Aunque aún nos queda por degustar ese fantástico Roscón de Reyes y alguna comida navideña que otra, algún kilito más ha caído. No es un problema, ya que se trata de excesos pasajeros y no de un mal habito de alimentación continuo. de todas formas no os agobiéis, con un poco de dieta depurativa y algo de ejercicio todo vuelve a su sitio.

Empieza, desde ya, a alternar alguna infusión entre tus comidas para ayudar al organismo (hígado, riñones y sistema linfático). Pues usar cola de caballo, ortosifón, cardo mariano, diente de león, bolso, alcachofa, malva y nogal.

A mi me gusta mezclarlas y añadir zumo de limón, sin azúcar ni nada.

Para los días que no tengas previstas más comilonas y para después de las fiestas te recomiendo alimentos bajos en calorías, frutas,  verduras (crudas o cocinadas), zumos naturales 8incluye piña y uva),  licuados, pescados blancos, carnes blancas.

Arroz (mejor integral), yogurt, frutas y pescados mejoran la flora intestinal y además no se coge peso extra.

Renuncia a las carnes rojas, embutidos, preconizados, comidas rápidas,  refrescos azucarados…

Y algo muy pero que muy importante añade el ejercicio físico a tu agenda.

Recuerda que las dietas duras en un corto periodo de tiempo pueden provocar efectos secundarios que afecten a nuestra salud. Lo importante es adquirir hábitos saludables de alimentación y estilo de vida.

Esta es una dieta que puedes seguir durante un par de semanas y comprobarás que habrás recuperado enseguida tu peso previo a la Navidad, además de sentir tu cuerpo algo más ligero.

DESAYUNO:
Un vaso de leche desnatada con café o cacao light.
1 rebanada de pan con aceite de oliva, tomate en rodajas y fiambre de pavo.
2 mandarinas (puedes tomar si lo prefieres un zumo de naranja)

MEDIA MAÑANA
Una infusión.
Una pieza de fruta.
Si eres de las personas que no desayuna y has tomado solo un café, puedes aprovechar a media mana para tomar un “mini” bocadillo integral y una pieza de fruta.

COMIDA
Arroz integral con setas y espárragos trigueros.
Filete de merluza con unas rodajas de tomate al papillote acompañado de ensalada variada con aliño ligero de limón.
Una rodaja de piña.
MERIENDA
Una pieza de fruta (kiwi por ejemplo)
Un yogur
Si lo prefieres puedes sustituir la pieza de fruta por dos o tres galletas integrales.

CENA
Una taza de consomé de verduras.
Un burrito de verduras salteadas con pollo a la plancha.
Un yogur desnatado.
Como hemos dicho ,con esta dieta estarás recuperando el cuerpo y el organismo de todos esos excesos navideños pero no olvides incluir el beber mucha agua. Como mínimo litro y medio o dos litros al día. Con ello podrás eliminar grasas, y tu cuerpo se regulará mejor.

¡¡¡   GRACIAS POR LEERME  !!!